Trening na siłę

MOGE CI ZAPROPONOWAĆ TRENING NA SIŁE W WYCISKANIU BY MICHAIL : http://www.sfd.pl/temat17478/

Wielkei dzieki, sog juz poleciał a jaki trening na siłe oczywiście do tej diety ???

robiłem wczesniej trening domatora a teraz chcem jakis trening na siłe...

trening na sile? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

laweczke mam łamana :) sorki za to ze nie dopisalem .wiec tak co do moich cwiczen na teraz na klatke seryjki 4 po 80 kg 10 powtorzen ,martwy ciag wszystko co mam 100 kg narazie daje rade ,przysiady 70 kg brak laweczki stojacej stojaka daje wkosc niestety :( trening na sile z oponka jakos sobie rade dam :)

trening obwodowy albo trening na siłe , inne niewarto ...

Więc wnioskuje że jeśli ktoś skupia się na nabraniu siły na cyklu powinien mieć trening na siłę składający się z ( 6 pow. i w duł) to lepszy będzie oxan bo dłużej na nim pociągnę dbając lepiej o wątrobę oraz po drugie że stawy nie będą boleć podczas tak ciężkich treningów który jest przecież tak ważny aby maksymalnie wykorzystać dany środek i [...]

Postanowiłem że zamiast amagedonu zrobię trening na siłe 5x5 a mianowicie :Poniedziałek 1. Przysiad ze sztangą na karku (5 serii x 5 powtórzeń) (zobacz) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (5 serii x 5 powtórzeń) (zobacz) 3. Wiosłowanie sztangą (5 serii x 5 powtórzeń) (zobacz) Opcjonalnie 4. Skłony tułowia przy użyciu linek wyciągu górnego [...]

No to niech to bedzie trening na siłe... wiec jakie partie powinienem ze sobą mieszac przy cwiczeniach i jakie zmiany naniesc w ten plan

Klata: skos rob na sztandze, rozpietki wyrzuc i rob np. wyciskanie waskie, mniej powtorzen w serii. Barki: wyrzuc jakies podnoszenie sztangielek i zrob np. podciaganie sztangi wzdloz tulowia, mniej powtorzen. Kaptury to tez plecy. Plecy: trening na sile bez mc? Dodaj mc zamiast 2. cwiczenia i zmniejsz ilosc powtorzen. I nie uginanie sztangi/hantli [...]

na początku tez mialem spadki po kreatynie (niewielkie, ale były) az w koncu po jednym z cykli od razu zaczolem trening na sile i spadkow nie bylo. nie pamietam dokladnie co i jak ale mi to pomogło na przykład

to czyli jak ma wyglądać ten trening na sile bo juz mam mętlik w glowie:/ chce zwykły siłowy trening,to czyli od 8-6 powtórzeń stały siężar bez progresji??

jeszcze mam pytanie trening na sile czyli duze obciazenia w miare sil i nie za duzo powtorzen odpoczynek miedzy seriami ile sek? i czy nie daloby rady na te 4 dni rozpisac?:) slyszalem tez o notoaniu wszystkiego w zeszycie,czyli zabieranie ze soba zeszytu na silownie iu notowanie.co wy na to??

jesli chodzi o trening na sile dynamiczna co w sumie sie rowna wytrzymalosci silowej to musisz poprostu zmniejszyc ciezary,robisz wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie [...]

a nie za duzo serii? jak mi pomagali na sfd ulozyc trening na sile to radzono mi robic 3 serie po 5 powtorzen

Witam ;] Otóż wygląda to następująco.... 1. j.w. 2. 2/6 z z wartości kalorycznych posiłków dostarczamy bezpośrednio po treningu, jesli chcemy przyspieszyc metabolizm wiecej tłuszczu w posiłku potreningowym niz przedtreningowym, i pamiętać zeby brać węgle z wit. z grupy B ;] 3. Mozesz zaczać od tych kilkusek kalorii mniej jednak podstawa to [...]

siemanko do wszystkich: u mniejest kolo co ma 17 latek a wyglada jakby mial ok 24 bierze na klate 130 ale cwiczy juz 3 lata... podobno w wieku 14 latek bral juz 65 kg na maxa na klate. Widac rodza sie tacy co maja predyspozycje od poczatku...... do kesiego: moglbys mi rozpisac trening na sile? tez chcialbym wzmocnic sie z tej strony. z gory dzieki [...]

shadow777 regularny trening na siłę i dieta i jest tam bardzo zadowolony z progresów :) tylko teraz mam pytanie jak zmienić trening ile robić powtórzeń ile serii ?

Trening na sile zastapisz treningiem na mase z ciezkimi cwiczeniami i bedzie git

ja przestalem za pomoca sily woli. Wbrew pozora to tylko trzeba sie pilnowac. Jest to uzaleznienie psychiczne a nie fizyczne dlatego moze to byc dosc dobry trening na sile woli i sprawdzenie swojego charakteru Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]